2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma soveltuu parhaiten peruslihasmassan ja voiman kasvatukseen.

Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta; ensimmäisessä treenataan vetävät lihasryhmät (selkä, hauis, takareidet ja vatsat) ja toisessa treenataan työntävät lihasryhmät (rinta, olkapäät, ojentaja, etureidet ja pohkeet).

2-jakoisella ohjelmalla voit harjoitella aikataulustasi riippuen joko kaksi tai neljä kertaa viikossa. Tämä ohjelma sopii hyvin aloittelevalle kuntosaliharrastajalle sekä niille, jotka haluavat kehittää tasaisesti koko kehon voimaa ja lihasmassaa.

Liikkeitä treeneissä on 6–7 ja toistoalueet 8–15.

Kun olet ostanut tämän treeniohjelman, saat sähköpostitse linkin 1 arkipäivän sisällä, jossa on kutsu Trainero- sivustolle. Linkin kautta pääset rekisteröitymään Traineroon, mistä näet ostamasi treeniohjelman. Huomaathan, että tilatessasi treeniohjelman, linkki Traineron ohjelmaan saattaa mennä myös roskapostiin. Tarkista siis roskapostisi asap, jos sähköpostia ei ala heti kuulumaan. 

Treeniohjelman on laatinut Personal Trainer Ida Kojo