L-leusiini kuuluu haaraketjuisiin aminohappoihin eli BCAA-aminohappoihin (branched amino acids). Ne puolestaan kuuluvat EAA-aminohappoihin (essential amino acids), jotka ovat välttämättömiä aminohappoja, joita keho ei itse tuota vaan ne tulee saada ravinnosta.
L-leusiini on tärkeä aminohappo nimenomaan lihaksille. Siitä on hyötyä tiukalla dieetillä, koska lihasten rakennusaineena se edistää lihasten säilymistä ja kasvua.
BCAA-valmisteet sisältävät kolmea aminohappoa: l-leusiinia, l-valiinia ja l-isoleusiinia eri suhteissa. Koska l-leusiini on näistä aminohapoista nimenomaan lihaksille se tärkein, sitä on kaikissa BCAA-valmisteissa eniten. Suhteet kuitenkin vaihtelevat 2-1-1 ja 4-1-1 välillä tuotteesta riippuen. L-leusiinia on saatavilla myös yksinään lisäravinteena.
Ravintolisät eivät korvaa laadukasta ruokavaliota eikä niitä tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena.
L-leusiini
