Blogi

Blogi

• Kuinka yhdistää juoksuharrastus ja salitreenaus

  Julkaistu 25.06.2020 klo 13.05

  Aloittaessani säännöllisen treenaamisen salilla yli kymmenen vuotta sitten, kokeneemmat punttitreenaajat ”valistivat”, että paras tapa tuhota saavutetut tulokset olisi käydä lenkillä. Juoksijoille lähinnä naureskeltiin. Vastaavasti juoksuharrastajat eivät tuntuneet yhtään käsittävän, miksi kukaan haluaisi hidastaa vauhtiaan hankkimalla is…
• Lihashuoltoa Hypericellä!

  Julkaistu 05.06.2020 klo 15.01

  Meidän perheessämme liikutaan verrattain paljon. Toinen harrastaa kuntosalia ja boulderointia, ja toinen opettaa työkseen joogaa, juoksee ja boulderoi. Tähän kun vielä lisätään pienten lasten kanssa leikkiminen ja perässä pysyminen, pienemmän kantaminen ym. niin tuleehan niit&aum…
• L-karnitiini lisäravinteena

  Julkaistu 15.05.2020 klo 10.35

  Elimistön luonnollinen aminohappo l-karnitiini kuljettaa kehossa rasvoja solujen mitokondrioihin, joissa ne käytetään energiaksi. Ikääntyessä elimistön luonnollinen karnitiinitaso laskee. Toki myös tiukka dieetti vaikuttaa l-karnitiinin määrään kehossa.  
• Vetoremmit jokaiselle salitreenin tueksi

  Julkaistu 14.05.2020 klo 15.11

  Vetoremmit ja gripperit ovat jokaisen salilla treenaavan ”must have” tuotteet. Niiden avulla harjoittelet turvallisemmin ja kovempaa! Jos haluaa treenistä kaiken irti, kannattaa ottaa käyttöön joko vetoremmit tai gripperit. On nimittäin ärsyttävää, kun puristusvoima sormissa ei tahdo riittää painojen turvalliseen liikuttamiseen vaan kä…
• Paras äitienpäivä

  Julkaistu 04.05.2020 klo 11.42

  Minusta parasta äitienpäivässä on lasten fiilis!  Lasten ilmeet, kun avaan itsetehdyt paketit. Ne hymyt, halit, kainaloon tulot… Se rakkaus ja lämpö, mitä voi kohdata lasten kanssa. Meidän perheessämme 6-vuotias odottaa äitienpäivää kaikkein eniten. Se tuntuu ihanalta. 
• L-arginiini – hyödyllinen aminohappo kovaa treenaaville

  Julkaistu 28.04.2020 klo 18.57

  L-arginiini on yksi aminohapoista. Sitä tarvitaan kehossa typpioksidin tuotantoon. Typpioksidi vaikuttaa elimistössä mm. verenkiertoon, verenpaineeseen ja immuunipuolustukseen ja energiatasoon. L-Arginiini toimii kehossa lähtöaineena kehon tuottamalle kreatiinille, joka lisää lihasten anaerobista voimaa ja vaikuttaa siten lihasten voimant…
• Superfoodeista terveellisiä herkkuja arkeen!

  Julkaistu 20.04.2020 klo 13.07

  Superfoodit ovat tulleet jäädäkseen yhä useamman keittiöön ja ruoanlaittoon. Niiden avulla voi loihtia terveellisiä herkkuja, jotka ovat täynnä mm. antioksidantteja, hyviä rasvoja, proteiinia ja vatsaa helliviä kuituja.  
• Tauriini - ei välttämätön aminohappo

  Julkaistu 14.04.2020 klo 08.42

  Tauriini on ehkä tutuin meille energiajuomista. Energiajuomien suosio on kasvanut tasaisesti 1900-luvun lopusta lähtien. Käytännössä energiajuomat ovat tavallisia virvoitusjuomia, mutta niihin on lisätty myös vitamiineja, kivennäisaineita, kofeiinia ja muita aineita kuten esim. guaranaa tai tauriinia. Nimestään huolimatta energiajuomat ei…
• L-Tryptofaanin hyödyt

  Julkaistu 13.04.2020 klo 11.47

  Kun pienenä tyttönä en saanut siskoni kanssa unta, lämmitimme kattilassa maitoa ja herkuttelimme banaaneilla. Ja kas, uni tuli paremmin!  
• Parhaat treenivaatteet

  Julkaistu 08.04.2020 klo 11.42

  Parhaat treenivaatteet ovat sellaisia, joita ei tarvitse ajatella. Ne pysyvät päällä kaikenlaisessa liikkeessä eivätkä purista tai hierrä.  
• Lisäravinteista puhtia päivään!

  Julkaistu 03.04.2020 klo 15.43

  Terveellinen ja monipuolinen ravinto on kaikille, mutta erityisesti urheilijalle ja kuntoilijalle ensiarvoisen tärkeää. Sitä voi halutessaan täydentää lisäravinteilla, jotka helpottavat esimerkiksi terveellisten välipalojen koostamista kiireisessä arjessa.   
• Koti-jooga osa 2: Helppo Aurinkotervehdys

  Julkaistu 30.03.2020 klo 14.03

  Aamu alkaa aivan eri tavalla, kun kömpii joogamatolle tervehtimään aurinkoa. Suosittelen kokeilemaan! 
• Yin-joogaa kotona

  Julkaistu 23.03.2020 klo 14.44

  Nyt on hyvä aika kuntoilla paitsi lenkkipolulla myös kotona. Välillä on hyvä hiljentyä, ja avata kehoa syvemmältä. Siihen yin-jooga on mitä loistavin joogan muoto.  Nämä yin-joogan asanat voit toteuttaa vaikkapa olohuoneen pehmeällä matolla.     
• Vitamiineja & hivenaineita vastustuskykyyn!

  Julkaistu 12.03.2020 klo 10.36

  Terveellinen ja monipuolinen ravinto, sopiva määrä liikuntaa ja riittävä lepo pitävät auttavat ylläpitämään hyvää vastustuskykyä. Sen lisäksi tietyt vitamiinit ja hivenaineet auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmän pysymistä normaalina.    
• Ketogeeninen ruokavalio

  Julkaistu 02.03.2020 klo 09.41

  Ketogeeninen ruokavalio on tällä hetkellä huippu suosittu. Jotkut kokeilevat sitä todeten, ettei se ole minua varten, toiset puolestaan vannovat sen nimeen ja aikovat jatkaa sitä hamaan tulevaisuuteen saakka. Moni on kokenut sen auttavan painonpudotukseen ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Toisilla se auttaa merkittävästi selittämätt…
• Kreatiinista boostia voimaharjoitteluun

  Julkaistu 21.02.2020 klo 12.12

  Kirjoittajana Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi Hentilä - treeniohjelma.org sivuston ylläpitäjä.  
• Proteiinijauhe välipalana tuo tehoa illan treeneihin

  Julkaistu 04.02.2020 klo 12.04

  Treenikausi on vilkkaimmillaan. Kuntosalien laitteisiin joutuu jonottamaan, jumppasalit ovat ääriään myöten täynnä ja joogamatot asetellaan vieriviereen. Koska treeneihin suunnataan usein suoraan töistä, ei ole yhdentekevää, minkälaisen välipalan nauttii. Hyvä vaihtoeht…
• Talven vitamiinit

  Julkaistu 08.01.2020 klo 14.28

  Hyvää ja onnellista uutta vuotta!  Uusi vuosi on käynnistynyt aktiivisesti. Kuntosalit täyttyvät uusista ja vanhoista treenaajista, yhä useampi kaivaa joogamaton esille ja ryhmäliikuntatunnit ovat tupaten täynnä. On siis tammikuu. Tilanne kuitenkin tasaantuu viimeistään helmik…
• Resepti: Kolme herkullista chiahilloa

  Julkaistu 06.12.2019 klo 17.45

  Tässä makuhermoja puhutteleva vinkki pikkujoulukauteen ja jouluksi. Kokeile näitä makuja rohkeasti ja voit yllättyä.   
• Rauhallisille joululahjaostoksille Aminopörssiin?

  Julkaistu 04.12.2019 klo 11.43

  Jouluun on muutama viikko. Tarkalleen ottaen 21 päivää. Tiedän sen, koska meillä avataan innokkaasti kalenterin luukkuja ja lasketaan päiviä jouluun joka päivä. 5-vuotias on innoissaan kaikesta, mikä liittyy jouluun.
• Treenaavan isän unelmafarkut!

  Julkaistu 31.10.2019 klo 10.08

  Meillä on vuosia toistunut sama kaava. Kävelemme trendikkääseen miestenvaateliikkeeseen kokeilemaan farkkuja. Minusta on kiva antaa oma mielipiteeni istuvista farkuista ja on arjen luksusta päästä shoppailemaan oman miehen kanssa. Kaiken lisäksi kivannäköisiä farkkuja löytyy vaikka millä mitalla! Sovituskopissa iskee kuitenkin ärsytys ja …
• Ihonhoito syksyllä

  Julkaistu 03.10.2019 klo 11.52

  Iho on ihmisen suurin elin. Sitä ei vain aina tule ajatelleeksi! Niinpä ei ole ihme, että iho reagoi mm. ravintoköyhään ruokaan ja huonosti nukuttuihin öihin – puhumattakaan stressistä.  
• Flunssan taltuttajat

  Julkaistu 04.09.2019 klo 10.14

  Syksy saapuu. Illat pimenevät, mutta onneksi lämpöä riittää vielä. Koulut, päiväkodit ja työpaikat täyttyvät touhusta ja tohinasta. Treenikausi on kiivaimmillaan, ja ruokavalioon kiinnitetään entistä tarkemmin huomiota kesän jäätelösyönnin ja grillauksen jälkeen.   
• Resepti: Mudcake tyyppinen suklaapiirakka kauden marjoilla

  Julkaistu 27.08.2019 klo 08.42

  Tämä on helppo resepti, joka maistuu varmasti monelle. Resepti on gluteeniton, viljaton, laktoositon, eikä sisällä ollenkaan valkoista sokeria. Kokeile ja nautiskele!  
• Treenin aloitus kesän jälkeen

  Julkaistu 02.08.2019 klo 15.24

  Ihana kesäloma on takana! On toivottavasti uitu, saunottu, ulkoiltu ja nautittu kesäherkuista…  
• Nesteytys kesällä!

  Julkaistu 27.06.2019 klo 14.00

  Kesä on täällä, ja lämpö hellii meitä välillä enemmän ja välillä vähemmän. Mitä enemmän hikoilee, sitä enemmän menettää kehosta suoloja. Silloin voi tuntua, että pelkkä veden juominen ei riitä nesteyttämään keh…
• Miten valita joogamatto?

  Julkaistu 06.06.2019 klo 08.48

  Joogassa riittää, että olet itse läsnä. Se on tärkeintä. Hylkää kaikki ”aina mukana olevat tarvikkeet”. Varsinkin puhelin ja muut mobiililaitteet. Pukeudu vaatteisiin, joita et joudu miettimään, jotka eivät purista tai kiristä, mutta jotka eivät myöskään valahda ensimmäisessä alaspäin katsovassa koirassa kasvoille. Istu alas, sulje silmät…
• Resepti: Kuusenkerkkäjäätelö

  Julkaistu 27.05.2019 klo 10.39

  Keväinen kuusenkerkkäjäätelö sopii lämpeneviin kevätpäiviin mainosti. Resepti sopii monelle, sillä se on maidoton ja gluteeniton!  
• Mitä äidille lahjaksi äitienpäivänä?

  Julkaistu 02.05.2019 klo 09.11

  Äitienpäivänä parasta on perhe. Lasten riemu, kun he pääsevät onnittelemaan äitiä itsetehtyjen korttien ja (isän avustuksella valmistetun) aamupalan kera. Uskon, että useimmille äideille yhteinen päivä rakkaiden kanssa on paras lahja.    
• Proteiinilla kesäkuntoon

  Julkaistu 28.03.2019 klo 12.52

  Kesä tulee ja salit täyttyvät kesäkunnosta haaveilevista asiakkaista. Oikotietä onneen ei ole vaan kesäkunto syntyy säännöllisellä treenillä. Vaikka treeni on tärkeää, vähintään yhtä tärkeää on ruokavalio.  
• Se terveellisempi, rouskuvan herkullinen mysli/granola

  Julkaistu 18.03.2019 klo 11.13

  Tässä ohjeet rouskuvan granolan tekoon!  
• Tuotearvostelussa FIRMITAS™

  Julkaistu 06.03.2019 klo 10.05

  Ensin oli Hartsport ja sen jälkeen Gatorade, mutta mitä tapahtui urheilujuomakulttuurille sen jälkeen? Ja olivatko ne urheilujuomia, jos olivat niin mikä sitten on "urheilujuoma" vai olivatkohan ne nesteytysjuomien esi-isiä? Vai ovatko ne sama asia? No, historiallinen spekulointi ja sanoilla kikkailu, kun jätetään pois kuvasta niin alkaa …
• Superfoodit

  Julkaistu 27.02.2019 klo 22.36

  Superfoodit ovat luonnollisia, puhtaita, säilöntäaineettomia ja lisäaineettomia elintarvikkeita, joille ominaista on poikkeuksellinen koostumus, erinomainen ravinnetiheys.
• Aminohapot lisäravinteena

  Julkaistu 04.02.2019 klo 08.59

  Uuden vuoden lupaus: ”liiku enemmän ja syö vähemmän” on seurannut monia meistä tammikuussa. Kun energiantarve kasvaa ja syömisen määrä vähenee, laihtuu varmasti. Raskas treeni lisää energiantarvetta. Jos tavoitteena on laihtumisen sijaan lihaskasvu tai kiinteytyminen,…
• Mitä tarvitsen, jotta treeni-into säilyy tammikuun jälkeen?

  Julkaistu 03.01.2019 klo 13.48

  Tammikuu on kuntosalien, joogasalien, jumppatuntien, uimahallien – kaikkien liikuntapaikkojen täyttymisen kulta-aikaa. Yhä useampi aloittaa tammikuussa ”uuden elämän” ja sen myötä liikunnan. Se on loistavaa! Valitettavasti into usein lopahtaa jo hiihtolomaan mennessä. Miten täm&aum…
• Lahjaksi joogan harrastajalle?

  Julkaistu 29.11.2018 klo 09.26

  Kun aloitin joogan 15 vuotta sitten, se ei ollut kovin suosittua. Osallistuin alkeiskurssille ystäväni kanssa ja olin ainoa, joka oli pukeutunut pinkkeihin urheiluvaatteisiin. Tunsin itseni kummajaiseksi maanläheisiä värejä suosivien kanssajoogaajien joukossa. Jooga vei minut heti mennessään ja t&au…
• Tuotearvostelussa Iso WorX Heraproteiini vanilja-mustikka

  Julkaistu 05.11.2018 klo 14.22

  On melko selvää, että heraproteiinin eri käyttötarkoituksia ei varmaan kannata alkaa luettelemaan, ne lienevät kohtuullisen selviä jokaiselle tuotearvostelun auki klikanneelle. Lähdetään siis tarkastelemaan Iso Worx:a maun, koostumuksen ja hinnan näkökulmasta.
• Tutustu kasviproteiineihin!

  Julkaistu 31.10.2018 klo 08.12

  Totta se on – vegaanisuus on trendikästä. Yhä useampi kokeilee vegaaniruokavaliota tammikuussa tai osallistuu lihattomalle lokakuulle. Oli syy sitten ekologinen, eläinten oikeuksia kunnioittava, hehkuvan ihon saavuttaminen tai ylipäätään olon keventäminen, moni jää vegaaniselle tielle kokonaan tai osittain. Onneksi vegaanisen ruokavalion …
• Resepti: Gluteeniton, maidoton ja pähkinätön porkkanapiirakka

  Julkaistu 29.10.2018 klo 11.11

  Nyt on porkkanasesonki kuumana ja Suomalaiset porkkanat parhaimmillaan. Tässä Outi Nenosen kehittelemä resepti, jossa on hyödynnetty runsaasti porkkanoita.  
• Tuotearvostelussa nivelvalmiste Joint WorX

  Julkaistu 02.10.2018 klo 08.47

  Nivelvalmisteita on markkinat pullollaan, se sanottakoon heti. Vaikka voisi kuvitella että esim. proteiinivalmisteita on mielettömästi markkinoilla niin kyllä nivel- ja rustojen hyvinvointiin suunnatut markkinat taitavat olla hyvinvointibusineksessa yhä suuremmat. Kenties laajemmat kuluttajakunnan monimuotoisuuden vuoksi?  
• Syksy, vitamiinit ja kivennäisaineet

  Julkaistu 27.09.2018 klo 10.01

  Syksy saapuu. Ihana ruska, paljon happea ilmassa, ja lenkille saa pukeutua yhä lämpimämmin. Syksyssä on paljon ihanaa, mutta myös kääntöpuolensa. Kuten pimeys. Vaikka toiset rakastavat rauhoittua pimeneviin iltoihin, jotkut kokevat pimeyden raskaana ja väsyttävänä. Vaikka toisaal…
• Mitä hyötyä on intra workout ja pre workout juomista?

  Julkaistu 06.09.2018 klo 09.43

  Urheilijoiden suosimat intrajuomat ja pre workout juomat kiinnostavat yhä useampia kuntoilijoita sekä tavoitteellisesti treenaavia. Joskus kuitenkin kuulee pohdittavan, mitä hyötyä niistä on, ja onko mahdollista saada sama vaikutus pelkästään ravinnolla.  
• Urheiluravinteet

  Julkaistu 20.08.2018 klo 09.03

  Urheilijalle kaikkien tärkeintä on tasapainoinen ja hyvin koostettu ruokavalio, luonnollisesti treenin ja levon lisäksi. Urheiluravinteet ovat lisäravinteita, joita urheilijat käyttävät monipuolisen ruokavalion lisäksi, useimmiten paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi. Urheiluravinteet sisältävät ainoastaan sallittuja raaka-aineita, jote…
• Tuotearvostelu - Raikas Nutri Works EAA

  Julkaistu 09.07.2018 klo 14.29

  Olen onnekas. Rakastan joogaa. Ensin siitä tuli minulle harrastus ja intohimo, sitten aloin opettamaan harrastuksena, josta lopulta tuli minulle työ. Nyt olen opettanut jo yli 10 vuoden ajan. Yhä opettaminen tuntuu etuoikeudelta ja opetan jokaisen tunnin kiitollisena.  
• Resepti: Suklainen kookos-mustikka raakakakku

  Julkaistu 31.05.2018 klo 12.58

  Tässä helppo ja herkullinen raakakakkuohje. Sukainen kookos-mustikka raakakakku on oiva herkku vaikkapa kevään valmistujaisiin.   
• Mihin B12-vitamiini vaikuttaa?

  Julkaistu 14.05.2018 klo 09.03

  B12-vitamiinin tarve B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini. Vesiliukoisuudesta huolimatta keho varastoi B12-vitamiinia maksaan. Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, edistää normaaleja psykologisia toimintoja, veren punasolujen muodostumista, immuunijärje…
• Resepti: Terveellinen siemennäkkäri

  Julkaistu 09.05.2018 klo 15.10

  Tässä Outi Nenosen laatima superhelppo ja terveellinen siemennäkkäriresepti.    
• Tauriini

  Julkaistu 03.05.2018 klo 11.09

  Tauriini on aminohappo, jota esiintyy kehossa luonnostaan. Vaikka tauriini on aminohappo, se ei ole proteiinin osa, eli siitä ei voida muodostaa proteiineja kuten muista aminohapoista.
• Tuotearvostelussa Manduka Prolite Joogamatto - Paras joogamatto

  Julkaistu 11.04.2018 klo 11.00

  Joogaopettajani suositteli minulle Mandukan joogamattoa 8 vuotta sitten. Hän sanoi, että harjoituksesi saa ihan uuden ulottuvuuden, kun ei tarvitse miettiä maton liukumista tai pysymistä paikallaan. Epäröin hetken, mutta ostin Mandukan Pro Lite joogamaton lilan sävyisenä. Opettajani oli oikeassa. En ole katunut päivääkään valintaani.  
• Resepti: helpot taateli-kookos-suklaapallot

  Julkaistu 03.01.2018 klo 10.21

  Tässä Outi Nenosen laatima superhelppo ja terveellinen sekä herkullinen taateli-kookos-suklaapallo resepti. Testaa itse, ainekset tilaat tietty kätevästi suoraan meiltä ;).