yli 59€ ostokset toimituskuluitta postiisi

AMINOHAPOT

AMINOHAPOT

Aminohapot voivat auttaa palautumista, vähentää harjoittelun aiheuttamaa lihaskipua ja parantaa voimaa ja kestävyyttä sekä stimuloida lihaskasvua. Siksi monet urheilijat ja kuntoilijat käyttävät aminohappoja lisäravinteina.

Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on yhteensä 20. Aminohapot ovat siis proteiinien osia. Yhdeksän aminohapoista on väl... Lue lisää...

Aminohapot voivat auttaa palautumista, vähentää harjoittelun aiheuttamaa lihaskipua ja parantaa voimaa ja kestävyyttä sekä stimuloida lihaskasvua. Siksi monet urheilijat ja kuntoilijat käyttävät aminohappoja lisäravinteina.
Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on yhteensä 20. Aminohapot ovat siis proteiinien osia. Yhdeksän aminohapoista on välttämättömiä, mikä tarkoittaa sitä, että niitä tulee saada ravinnosta, koska elimistö ei pysty niitä itse muodostamaan. Välttämättömiä aminohappoja, jotka tulee saada ravinnosta ovat: histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, fenyylialaniini, metioniini, treoniini, tryptofaani ja valiini. Myös ei-välttämättömiä aminohappoja käytetään lisäravinteina. Esimerkiksi arginiini on ei-välttämätön aminohappo. Siitä muodostuu elimistössä typpioksidia, joka vaikuttaa verisuonten toimintaan ja verenkierron säätelyyn.
Välttämättömiä aminohappoja saadaan helposti käyttämällä eläinperäisiä proteiininlähteitä kuten maitotuotteita, kananmunia, kanaa, lihaa ja kalaa. Kasvikunnan proteiinit sisältävät nekin aminohappoja, mutta vain harva kasvikunnan lähde sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja yksinään. Sen sijaan yhdistelemällä eri kasvikunnan proteiinin lähteitä, kuten täysjyväviljoja ja palkokasveja, vegaaniruokavalio voidaan koostaa monipuoliseksi myös erilaisten välttämättömien aminohappojen suhteen.
Kun syödään proteiineja, ne hajoavat elimistössä aminohapoiksi. Nämä ruoan proteiineista saatavat aminohapot taas imeytyvät ja sekoittuvat elimistön omiin aminohappoihin. Osasta muodostuu proteiineja, osa taas jää verenkiertoon ja niistä syntyy muita typpipitoisia yhdisteitä esimerkiksi kreatiinia ja hormoneja.
Aminohappovalmisteita myydään yksittäisinä aminohappoina sekä erilaisina sekoituksina, joista suosituimpia ovat varmasti EAA ja BCAA. EAA on lyhenne välttämättömille aminohapoille (englanniksi Essential Amino Acids) ja se käsittää kaikki välttämättömät aminohapot. BCAA on puolestaan lyhenne haaraketjuisille aminohapoille (englanniksi Branched Chain Amino Acids), joihin kuuluvat valiini, leusiini ja isoleusiini, jotka ovat kaikki välttämättömiä aminohappoja. Monesti EAA ja BCAA -valmisteisiin lisätään myös makeutusaineita, mutta niitä on saatavilla myös maustamattomina. Niitä käytetään lisättynä veteen tai esimerkiksi smoothieen sekoitettuna, ja ne nautitaan mieluiten treenin jälkeen.
Tervetuloa tutustumaan Aminopörssin kattavaan valikoimaan! Mikäli olet epävarma sopivien aminohappotuotteiden valinnassa, ammattitaitoinen henkilökuntamme auttaa sinua mielellään.
Näytä vähemmän...